Ako ste tokom vrelih ljetnih dana nervozniji, imate manje strpljenja ili vas sitnice lakše izbace iz takta, razlog bi mogle biti visoke temperature.
Ekstremna vrućina ne opterećuje samo tijelo. Može utjecati i na raspoloženje, san, koncentraciju i sposobnost kontrolisanja emocija. Svjetska zdravstvena organizacija među mogućim posljedicama izloženosti velikoj vrućini navodi razdražljivost, slabost, iscrpljenost i glavobolju.
Organizam tokom toplotnog vala troši više energije kako bi održao normalnu tjelesnu temperaturu. Zbog umora i nelagode ljudi mogu teže podnositi stres, burnije reagovati i lakše ulaziti u sukobe.
Nedostatak sna
Manjak tečnosti može izazvati glavobolju, vrtoglavicu, slabost i probleme s koncentracijom. Kod ozbiljnijih stanja mogu se pojaviti zbunjenost, promjene ponašanja i izrazita razdražljivost.
Zbog toga je tokom vrućina važno redovno piti vodu, a količinu prilagoditi zdravstvenom stanju, fizičkoj aktivnosti i vremenu provedenom na otvorenom. Ne postoji jedna količina koja odgovara svima, pa nije potrebno slijepo pratiti pravilo o čaši vode svakog sata.
Problem predstavljaju i tropske noći, tokom kojih se tijelo teško rashlađuje i odmara. Loš san narednog dana može povećati umor, napetost i osjetljivost na svakodnevne probleme.
Visoke temperature mogu dodatno pogoršati simptome kod osoba koje već imaju anksioznost, depresiju ili druga psihička oboljenja. Posebno oprezni trebaju biti ljudi koji koriste terapiju koja može utjecati na znojenje, regulaciju tjelesne temperature ili ravnotežu tečnosti. Terapiju ne treba samostalno mijenjati, već se u slučaju nedoumica treba obratiti ljekaru ili farmaceutu.
Pravilna hidratacija
Tokom najtoplijeg dijela dana preporučuje se boravak u hladnijim prostorijama, izbjegavanje težih fizičkih aktivnosti i redovan unos tečnosti.
Tijelo se može rashladiti tuširanjem, hladnim oblogama i laganom odjećom. Prostorije je najbolje provjetravati rano ujutro i navečer, dok tokom dana roletne i zavjese mogu smanjiti zagrijavanje doma.
Ukoliko se pojave jaka glavobolja, zbunjenost, nesvjestica, izrazita slabost ili veoma visoka tjelesna temperatura, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć jer to mogu biti znakovi ozbiljne bolesti izazvane vrućinom.
Razdražljivost tokom toplotnog vala nije neuobičajena, ali pravilna hidratacija, dovoljno sna i rashlađivanje mogu značajno olakšati podnošenje visokih temperatura.