Ljeto je vrijeme šljiva mnogima su omiljeno ljetno voće. Bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima mogu biti koristan dio uravnotežene ishrane. Ipak, tvrdnje da svakodnevno konzumiranje određene količine ovog voća može napraviti velike promjene u krvnim nalazima treba posmatrati oprezno.

Jedna žena navodno je tokom dva mjeseca svakodnevno jela osam šljiva, nakon čega su njeni nalazi pokazali nižu vrijednost LDL holesterola. Riječ je o pojedinačnom iskustvu koje ne može dokazati da su upravo šljive izazvale promjenu, ali njihova nutritivna svojstva mogu doprinijeti zdravlju organizma.

Osjećaj sitosti

Šljive sadrže vlakna koja podržavaju normalan rad probavnog sistema i mogu pomoći da osjećaj sitosti traje duže. Zbog toga mogu biti dobar izbor za užinu, posebno u kombinaciji s izvorom proteina poput jogurta ili svježeg sira.

Poznate su i po sadržaju sorbitola, prirodnog šećernog alkohola koji kod nekih osoba može olakšati pražnjenje crijeva. Suhe šljive imaju izraženije djelovanje, ali sadrže i više šećera i kalorija od svježih.

Šljive sadrže vitamin K, kalij i druge hranjive materije važne za normalno funkcionisanje organizma. Istraživanja su posebno ispitivala mogući utjecaj suhih šljiva na očuvanje koštane mase kod žena nakon menopauze.

Ne treba prtjerivati

Za većinu zdravih odraslih osoba nekoliko svježih šljiva dnevno može se uklopiti u raznovrsnu ishranu. Tačna količina zavisi od ostatka jelovnika, zdravstvenog stanja i individualne podnošljivosti.

Veći unos kod nekih ljudi može izazvati nadutost, gasove, bolove u stomaku ili proljev. Osobe koje imaju dijabetes trebaju obratiti pažnju na ukupnu količinu ugljikohidrata i prirodnih šećera u obrocima.

Šljive mogu doprinijeti kvalitetnijoj ishrani, ali ne predstavljaju zamjenu za terapiju niti garantuju smanjenje holesterola. Najviše koristi donose kada su dio raznovrsnog jelovnika, redovne fizičke aktivnosti i drugih zdravih životnih navika.