Čim otvorimo oči ujutro večina nas posegene za mobitelom što je velika greška.
Istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za mobitelom čim se probude, s povećanjem internetskog prometa nakon 6, 7 i 8 sati ujutro, piše Indexfit.
Čim se oči otvore
Skrolanje po mobitelu čim otvorite oči nije preporučljivo. Suočavanje s informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može uzrokovati mentalni umor i potaknuti stres te otežati fokus i prioritizaciju tokom dana.
U nastavku donosimo pet razloga zbog kojih bismo trebali izbjegavati korištenje telefona odmah ujutro.
Kada se probudimo, mozak je u stanju “inercije sna”, tromog prijelaza između spavanja i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu potpuno obnovljene.
Uzimanjem telefona i preplavljivanjem mozga notifikacijama ili društvenim mrežama, prekomjerno stimuliramo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tijekom dana, za Independent objašnjava psiholog Antonio Kalentzis.
Plavo svjetlo telefona smanjuje melatonin, narušava ritam spavanja i povećava stres odmah nakon buđenja.
Pregledavanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva sobom te otežavajući pozitivan početak dana, objašnjava Kalentzis.
Izlaganje svjetlu ekrana nakon sna može uzrokovati neugodu, suhoću i hronično naprezanje očiju.
Jutarnje korištenje mobitela odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Umjesto da započnemo dan fokusirano, riskiramo pasivno pregledavanje sadržaja, kaže Kalentzis.
Kako prekunuti tu naviku
Ova navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.
Kako prekinuti jutarnju naviku korištenja mobitela?
Punite mobitel izvan sobe – izbjegnite iskušenje punjenjem telefona izvan spavaće sobe, savjetuje Kalentzis.
Koristite klasični alarm – zamijenite mobitel klasičnom budilicom.
Izbjegavajte koristiti mobitel kao budilicu jer nas to često navede da dan započnemo čitajući e-mailove ili pregledavajući društvene mreže, savjetuje stručnjak za wellness Hector Hughes.