Kada legnete umorni, a san ne dolazi satima postoji veoma jednostavno rješenje, a zove se banana.
Pozitivan utjecaj
Banane su bogate važnim nutrijentima poput kalija, magnezija, vitamina B6 i vlakana, koji imaju pozitivan utjecaj na opuštanje tijela i lakše uspavljivanje.
Posebno se izdvaja triptofan, esencijalna aminokiselina koju tijelo ne može samo proizvesti,
već je mora unijeti kroz hranu, ističe dr. Carleara Weiss, specijalizovana posebno za poremećaje spavanja.
Unos magnezija
Triptofan se u organizmu pretvara u serotonin, hormon koji utiče na raspoloženje i opuštanje.
Povećanjem serotonina, raste i nivo melatonina – hormona koji reguliše san.
Stručnjaci ističu da dovoljan unos magnezija može dodatno pomoći, jer podstiče proizvodnju melatonina i smanjuje nivo kortizola, hormona stresa.