Svi mi poznajemo ljude koji ništa ne može poremetiti u njihovoj navici da poslijepodne odspavaju dok ima i onih drugih koji to gotovo nikad ne rade. Ovi drugi kažu da ne žele remetiti večernji san, ili da ne žele da im se nakon ručka “lijepe kilogrami”.
No, šta je od tog ispravnije i korisnije za naše zdravlje?
Učnici na moždane funkcije
Popodnevno spavanje na neke osobe djeluje osvježavajuće dok se neki osjećaju nakon buđenja teški i dezorijentirani.
Neki ljudi sposobni su odspavat svega 10 do 15 minuta i biti odmorni nakon toga. S druge strane nekima je potrebno barem pola sata spavanja popodne, a neki odspavaju i puno više, sat ili dva. Dugačko popodnevno spavanje ioak sa sobom nosi rizik remećenja noćnog spavanja.
Učinci popodnevnog spavanja na neke više moždane funkcije mogu biti pozitivni. Pa tako popodnevno spavanje u trajanju od 10 do 20 minuta djeluje obnavljajuće na radnu efikasnost, dok popodnevno spavanje u trajanju od 60 minuta poboljšava kognitivne sposobnosti te pamćenje i koncentraciju. Popodnevno spavanje u trajanju od 90 minuta u nekih ljudi poboljšava kreativnost, emocionalno i proceduralno pamćenje.
Popodnevni san ne bi trebalo odgađati te da bi ga trebalo završiti do 15 sati.
Neke kompanije čak dozvoljavaju radnicima
Neke kompanije čak dozvoljavaju radnicima da uvrste vrijeme za kratki popodnevni san u svoj raspored. Kratak san može poboljšati i tjelesno i mentalno zdravlje.
Treba da spavate u mirnom okruženju, daleko od buke. Preporučljivo je da je se postepeno razbudite i postepeno vratite u rutinu.
Neke kompanije čak dozvoljavaju radnicima da uvrste vrijeme za kratki popodnevni san u svoj raspored. Kratak san može poboljšati i tjelesno i mentalno zdravlje.
Savjet je da spavate u mirnom okruženju, daleko od buke. Preporučljivo je da je se postepeno razbudite i postepeno vratite u rutinu.
U svakom slučaju ni u čemu ne treba pretjerivati pa tako ni u popodnevnom spavanju, jer balans i ravnoteža su mnogi bolji izbor.
A na koncu ponekad je važno pitanje koga i šta sanjate tokom popodnevnog sna, jer vam to može popraviti ali i pokvariti raspoloženje.