Prestanak pušenja cigareta najbolja je odluka koju možete donijeti. Ta navika veoma je štetna za zdravlje i njene posljedice su poznate.
Ako ste odlučili prestati pušii kao prvo čestitamo, a sada vam donosimo savjete kako da nikotin izbacite iz organizma. Zdravstvene dobrobiti počinju samo sat sat nakon što ste ugasili posljednju cigaretu. Nakon prestanka pušenja bitno je i očistiti pluća.
Čestitajte sebi na odluci života
U svakom slučaju zdrava i izbalansirana ishrana može biti od velike koristi, kao i kretanje u priorodi i na čistom zraku. Ako vas uhvati nervoza i zaželite ponovo posegnuti za cigaretom izađite i prošetajte i čestitajte sebi na odluci života.
Američko udruženje za pluća smatra da ovaj organ ima sposobnost da se sam čisti. Proces započinje čim ugasite posljednju cigaretu. U nekim slučajevima pluća imaju sposobnost regeneracije i oporavka tokom vremena.
Žara ili kopriva je jedna od najefikasnijih biljaka za detoksikaciju jer je bogata željezom i ima sposobnost da ojača imunitet, što je od velike važnosti dok se tijelo čisti od štetnih tvari. Povrće poput celera, tikvica, patlidžana, graha i krastavca može smanjiti želju za nikotinom, dok treba izbjegavati prekomjerni unos povrća bogatog šećerom, jer glukoza može pojačati žudnju za pušenjem aktivirajući mozak zadužen za osjećaj zadovoljstva.
Voće bogato vitaminom C, poput narandži, ubrzava metabolizam i pomaže u bržem uklanjanju nikotina, uz dodatni učinak smanjenja stresa. Također, kivi doprinosi eliminaciji nikotina i nadoknađuje vitamine A, C i E, koji se gube pušenjem. Sok od mrkve, bogat vitaminima A, B, C i K, pomaže u regeneraciji kože oštećene djelovanjem nikotina.
Oporavak tijela
Brokula s visokim sadržajem vitamina B5 i C sadrži i supstance koje štite pluća od toksina, dok je špinat vrijedan izvor vitamina i folne kiseline koji također pomažu u čišćenju organizma od nikotina.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može olakšati proces odvikavanja od pušenja, podržati oporavak tijela i pomoći u održavanju zdravlja tokom detoksikacije.