Svi znamo poslovicu: „Jedna jabuka na dan tjera doktora van“, zar ne?
Isto se može reći i za narandžu.
Postoji mnogo razloga zašto je narandža svakodnevno dobar izbor.
I zdravlje i ljepota
Prije svega, ima malo kalorija, a bogata je hranjivim tvarima. Pomaže da koža bude ljepša i svilenkasta, a kosa jača.
Narandža sadrži čak 170 različitih fitokemikalija i više od 60 flavonoida, od kojih mnogi imaju protuupalna i snažna antioksidativna svojstva.
Zbog svoje sočnosti, slatkoće i bogatstva vitaminom C, narandža je savršen međuobrok i dodatak mnogim jelima i desertima.
Nije ni čudo što je jedno od najpopularnijih voća na svijetu.
Ko bi odolio njenim sočnim kriškama i osvježavajućem slatko-kiselkastom okusu? Osim što je ukusna, ova „zlatna voćka“ donosi brojne koristi za zdravlje.
U nastavku donosimo neke od njih:
Jača imunitet
Narandža je izvrstan izvor vitamina C. Jedna srednja narandža može zadovoljiti oko 70% dnevne potrebe za ovim vitaminom.
Vitamin C je snažan antioksidans koji igra ključnu ulogu u zaštiti organizma od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Također pomaže u smanjenju upala i jačanju imunološkog sistema, čime doprinosi zaštiti od prehlade i drugih infekcija.
Njeguje i pomlađuje kožu
Ekstrakt narandže često se koristi u kozmetici za njegu kože – i to s razlogom.
Vitamin C pomaže u zaštiti kože od oštećenja, učestvuje u stvaranju kolagena i doprinosi njenoj elastičnosti. Također usporava pojavu bora i znakova starenja.
Narandže su bogate i vitaminom A, koji dodatno doprinosi zdravlju kože.
Pogodna i za dijabetičare
Za prirodnu njegu, možete napraviti masku od narandže i maslinovog ulja: izmiksajte narandžu s dvije kašike maslinovog ulja, nanesite na lice i vrat, ostavite 20 minuta, pa uklonite. Koža će biti mekša i osvježena.
Štiti zdravlje očiju
Narandže sadrže vitamin A i karotenoide poput luteina i beta-karotena, koji su važni za zdravlje očiju.
Ove tvari štite očne stanice od oštećenja i smanjuju rizik od degenerativnih bolesti oka.
Vitamin A je ključan za prilagodbu oka svjetlosti, a njegov nedostatak može dovesti do noćnog sljepila.
Vitamin C dodatno štiti oči zahvaljujući svom antioksidativnom djelovanju.
Čuva zdravlje srca
Slobodni radikali u organizmu mogu dovesti do oštećenja krvnih sudova i nakupljanja holesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti.
Vitamin C i flavonoidi iz narandže pomažu u neutralizaciji tih procesa, smanjuju nivo lošeg holesterola i štite krvne sudove.
Poboljšava mentalne sposobnosti
Narandža sadrži folnu kiselinu (vitamin B9) koja je važna za zdravlje mozga.
Ona doprinosi boljoj koncentraciji, učenju i pamćenju.
Zbog toga se posebno preporučuje trudnicama, jer može smanjiti rizik od neuroloških problema kod djeteta.
Pogodna za dijabetičare
Narandža je bogata vlaknima koja pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Zahvaljujući tome, može biti dobar izbor i za osobe koje imaju dijabetes, jer pruža prirodnu slatkoću bez naglih skokova šećera.
Narandža je, kao što vidite, izuzetno korisna za cjelokupno zdravlje – a sve to zahvaljujući bogatstvu vitamina i hranjivih tvari.
Savjet: kada jedete narandžu, nemojte uklanjati bijela vlakna ispod kore. Ona su vrlo hranjiva, pomažu probavi i doprinose zdravlju disajnih puteva, preporučuje eljekarna24.