Nije mali broj onih koji muku muče s probavom, te se uzdaju u konzumaciju vode odmah nakon buđenja. No, postavlja se pitanje koliko je to zaista djelotvorno.
Navika da se odmah nakon buđenja popije čaša vode često se opisuje kao jednostavan način za “aktiviranje organizma”, ubrzavanje metabolizma i poboljšanje probave.
Naučni dokazi ne potvrđuju u potpunosti ovakva uvjerenja.
Uloga rehidracije
Tokom noći tijelo ostaje bez unosa tekućine nekoliko sati, zbog čega ujutro može doći do blagog nedostatka vode u organizmu.
Upravo zato jutarnje pijenje vode najprije ima ulogu rehidracije i vraćanja normalne ravnoteže tekućina u tijelu.
Dobra hidratacija je važna za cjelokupan rad organizma, pa tako i za probavni sistem, jer pomaže normalnom kretanju sadržaja kroz crijeva.
Voda ne “pokreće” probavu kao hrana, ali može posredno pomoći njenom radu.
Topla ili hladan
Unos tekućine olakšava razgradnju i prolazak sadržaja kroz crijeva, što može doprinijeti urednijem pražnjenju.
Ovaj efekat je obično izraženiji kod osoba koje ne piju dovoljno vode tokom dana ili imaju sporiju probavu.
Često se spominje da topla voda ima bolji učinak na probavu od hladne.
Iako topla tekućina kod nekih ljudi može izazvati osjećaj opuštanja i blago stimulisati rad crijeva, nema dovoljno naučnih dokaza da je značajno efikasnija od hladne vode.
Najvažnije je, zapravo, unositi dovoljno tekućine, bez obzira na temperaturu.
Probavni sistem ne prestaje raditi tokom noći
Probavni sistem ne prestaje raditi tokom sna, već funkcioniše usporenim tempom. Zbog toga voda ujutro ne “pokreće” probavu iz početka, nego pomaže da se postojeći procesi odvijaju lakše i efikasnije.
Redovna konzumacija vode ujutro može imati i indirektne pozitivne efekte. Može pomoći u kontroli apetita, smanjiti osjećaj gladi kasnije tokom dana i doprinijeti boljoj funkciji crijeva, posebno kod osoba koje imaju problema sa zatvorom.
Čaša vode nakon buđenja nije čarobno sredstvo koje pokreće probavu, ali jeste korisna navika za hidrataciju i podršku normalnom radu organizma.
Njena vrijednost je najviše u tome što pomaže tijelu da započne dan u boljoj ravnoteži tekućina i olakšava rad probavnog sistema.