Mnogi savjetuju da nakon jutarnjeg buđenja trebamo na prazan stomak popiti barem čašu vode, zbog brojnih dobrobiti za naše tijelo i naše zdravlje. Preporuke su uglavnom mlaka voda.
Šta zaista ima u tome?
Pokrenut će brojne pozitivne promjene
Odgovor je da voda pomaže da vaša tkiva, kičma i zglobovi budu zaštićeniji, da se organizam lakše oslobađa toksina, da varenje bude efikasnije, da mozak bolje funkcioniše, da kardiovaskularni sistem bude zdraviji, a koža i kosa da budu ljepši. Ako popijete čašu mlake vode čim ustanete u tijelu će se pokrenuti brojne pozitivne promjene, navodi “Healtline”.
Cijelu noć niste popili niti malo vode. To znači da je vaše tijelo u stanju blage dehidracije. Da biste hidratizirali tijelo, potrebno je ujutro, čim se probudite, popiti vodu. Ovo je najbolji način da započnete dan, naročito ako ujutro pijete kafu ili čaj.
Vodu na prazan želudac potičete eliminaciju toksina iz tijela. Voda ublažava upalu u probavnom sistemu lubricira ga. Na taj način smanjuje rizik od nastanka probavnih smetnji, kao što su zatvor, plinovi i nadutost.
Istraživanja su pokazala da adekvatan unos vode može potaknuti mršavljenje i olakšati zadržavanje zdrave tjelesne težine. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje svako jutro natašte popiju čašu vode imaju manji rizik od nastanka pretilosti.
60 % tijela je sačinjeno od vode. Ćelijama za pravilno funkcioniranje treba odgovarajuća količina vode.
Voda igra važnu ulogu u reguliranju rada mozga. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje ne unose adekvatnu količinu vode, imaju slabiju koncentraciju, fokus i pamćenje. Da biste već od jutra imali visoku razinu koncentracije, svakako popijte čašu vode čim se probudite.
Manjak vode povećava rizik od nastanka poremećaja u radu probavnog sustava i otežava apsorpciju hranjivih tvari. Voda je ključna za održavanje zdravlja i rada probavnog sistema, piše krenizdravo.dnevnik.hr.
Pobijedite umor i bezvoljnost
Ako ste ustali umorni i bezvoljni, nemojte odmah piti kafu, već za dan počnite čašom vode. Jedan od vodećih simptoma dehidracije je hroničan umor i bezvoljnost. Ako ujutro prvo popijete kafu, tijelo ćete još više dehidrirati i nivo energije će nakon nekog vremena biti još manja.
Istraživanja su pokazala da osobe koje svako jutro natašte piju vodu imaju manji rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, različitih vrsta raka i pretilosti.