Nesanica je česta pojava današnjice, a isto tako sve je više onih koji posežu za prirodnim pomagalima. U vrhu liste je čaj, mnogi biraju onaj od kamilice. No, nije dovoljno tek tako napraviti čaj i popiti ga.
Ako želite dodati biljne čajeve u svoju rutinu, preporučuje se da ih pijete 30 do 60 minuta prije spavanja. To će omogućiti da spojevi u čaju počnu da djeluju, kao i da tečnost prođe kroz vaše tijelo, omogućavajući vam da koristite WC prije nego legnete i izbjegnete prekidanje sna.
Mada se uglavnom posežu za toplim čajem i “ledeni” čaj ima isti učinak.
Ipak, topao čaj može biti ta pomoći tijelu da se opusti.
Čaj koji bi vam trebao pomoći da prospavate noć uzmite otprilike sat prije nego što odete u krevet. Kao prvo dajete čaju vrijeme da djeluje, a kao drugo imate vremena da odete u toalet prije odlaska na počinak.
Kada imate probleme sa snom preporučuju se čaj od kamilice, lavande, melise…