Nesanica je zaista veliki problem. Neprospavana noć nosi mnoge posljedice sa sobom, je kako pregurati dan nako noći bez sna…
Mnogo grešaka ljudi prave i time sebi otežavaju noćni počinak. Kofein prije spavanja, obimni obroci u večernjim satima, stres, mobitel u krevetu… Razloga je mnogo.
Računanje koliko je vremana ostalo
No, jedan od onih koji za spavanje imaju najveće posljedice jeste uporno gledanje na sat i računanje koliko je vremena ostalo vremena za eventualni san.
Gledanje na sat svakih nekoliko minuta dok razmišljate kako pobijediti nesanicu može još više pogoršati situaciju. Računate koliko sati vam još preostaje do buđenja i hoćete li uspjeti spavati sedam ili osam sati, ili čak i manje?
Izbjegnite gledanje na sat – najbolje bi blo kada bi ga okrenuli suprotno od kreveta. To će vam pomoći da se prestanete fiksirati na to koliko vremena vam je potrebno da zaspite i koliko ćete sna uhvatiti kroz noć.
Šta kažu naučnici
Naučnici koji se bave proučavanjem spavanjem odavno su prepoznali ideju kako glednaje na sat zapravo nije umirujući faktor koji zapravo može pridonijeti nesanici. To nije nužno uzrok vaših problema sa spavanjem, ali ih može pogoršati.
Pokušajte opustiti tijelo i ni slučano ne uzimajte mobitel da biste skrolali