Sa prvim proljetnim zrakama sunca i nagovještaja kraja zime mnogo je onih koji se počinju žaliti na proljetni umor. Bezvoljni su, stalno umorni, spava im se… Javljaju se glavobolje, razdražljivost, dešava se pad imuniteta. Ono što je bitno- proljetni umor nije bolest i ne treba ga na taj način posmatrati.
Normalni fiziološki proces
Proljetni umor je osjećaj pojačanog umora i slabosti organizma koji se javlja u rano proljeće, počinje najčešće polovinom mjeseca marta, traje tokom aprila te polako nestaje s dolaskom toplih dana u maju. Radi se o normalnom fiziološkom procesu, s tim što ga neko osjeća više a neko manje.
Neka istraživanja pojašnjavaju kako do proljetnog umora dolazi zbog hormonalnih – naime tokom zimskih mjeseci luči više melatonina zbog nedovoljnog izlaganja sunčevoj svjetlosti, a početkom proljeća i ljepšeg vremena organizam počinje lučiti više hormona sreće – serotonina. Takva hormonalna promjena dovodi do osjećaja umora i iscrpljenosti. U ovo doba godine dolazi do manjka vitamina i minerala u organizmu, koji su posljedica zimske prehrane, odnosno hrane siromašne vitaminima i mineralima. U svemu tome određenu ulogu ima i ljetno računanje vremena.
Pitanja i odgovori
Jasno nam je šta se dešava, a u ovoj temi nabitnije je pitanje kako pomoći sebi. Odgovoe je u nekolikokoraka.
- Boravak na zraku. Šetnje i izlaganje proljetnom suncu će vam goditi. Duboko dišite na svježem zraku.
- Ishrana je važna u ovom periodu. Birajte sezonsko voće i povrće. Jedite kvalitetno i raznovrsno, u malim obrocima
- Hidratacija tijela. Pijte izdašno vodu i čajeve godit će vam. Preporuka je 1,5 do 2 litre tekućine dnevno, ali važno ga je prilagoditi individualnim potrebama.
- Fizička aktivnost se preporučuje, uglavnom lagana. Pomoći će vam da se tijelo “razbudi”. Fizička aktivnost podiže nivo serotonina, potiče cirkulaciju i metabolizam, osigurava više kisika i nutrijenata.
- Kvalitetan san je uvijek važan, pa tako i u ovom periodu. Prepruka je ići na spavanje otprilike u isto vrijeme svake večeri.