Prvi maj donosi druženja i roštiljanje na otvorenom, ali to ne mora značiti odustajanje od zdrave ishrane i dobre forme.
Uz nekoliko pametnih izbora moguće je uživati u ukusnoj hrani, a zadržati vitku liniju.
Birajte kvalitetne i nemasne proteine
Osnova svakog zdravijeg roštilja je dobar izbor mesa. Umjesto klasičnog masnog mesa poput ćevapa i hamburgera, bolje je odlučiti se za nemasnije opcije.
Pileći fileti i pureća prsa su odlična alternativa, jer sadrže mnogo proteina, i jako su ukusni.
Također, razmislite o ribi poput lososa, koja je bogata proteinima i brzo se priprema.
Pazite na priloge
Prilozi često kriju najviše kalorija. Kremaste salate i teški dodaci mogu lako pokvariti cijeli obrok.
Birajte jednostavne varijante poput svježih salata, pečenog ili slatkog krompira bez teških preljeva.
Kukuruz i grah mogu biti dobar izbor, ali u umjerenim količinama jer sadrže više ugljikohidrata.
Ako jedete salatu, pazite na dresing, i koristite laganije varijante.
Pića su često zanemarena, a mogu unijeti veliki broj kalorija. Alkohol i gazirani napici puni su šećera i mogu usporiti metabolizam.
Najbolji izbor je voda, koju možete osvježiti limunom ili voćem. Tako ćete ostati hidrirani i izbjeći nepotrebne kalorije.
Najveći izazov na kraju obroka su slatkiši. Umjesto kolača i teških slatkiša, odlučite se za svježe voće.
Voće je lagano, bogato vlaknima i vitaminima, a ujedno zadovoljava potrebu za slatkim bez osjećaja krivnje.